八段锦（八段锦国家体育总局口令版呼吸完整版）

本文目录一览：

• 1、什么是八段锦
• 2、八段锦的名称分别是什么?
• 3、练八段锦的正确姿势

什么是八段锦

1、八段锦的意思是：古代体育锻炼的一种方法。由八节连贯动作组成。南宋曾慥《道枢》已有记载。

2、八段锦是一种中国古代气功功法，形成于宋代，最早出现在南宋洪迈的《夷坚乙志》中。由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。

3、八段锦是少林易筋经的一部分，分立功、坐功两部分。八段锦是一种在中国古代发明的健身方法，由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理，也有演变成中国武术一种。

八段锦的名称分别是什么?

八段锦的八个名称分别是坐八段锦、立八段锦，北八段锦、南八段锦，文八段锦、武八段锦，少林八段锦、太极八段锦。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。

八段锦的八式名称分别是：双手托天、左右开弓、单拳怒目、提手调吸、倒挂金钩、半蹲盘拳、双手攀足、背后起点。这八式锦法，动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。

八段锦功法分为八段，它们的名称分别是双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

八段锦8个动作名称是：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

练八段锦的正确姿势

自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂平举至头顶，掌心向上，做托举动作。两腿绷直，以腰为原点，身体向前俯下，双手放在脚背，稍作停顿，调整呼吸。

八段锦的八个动作：两手托天理三焦、左右开弓如射雕、调理脾胃单举手、五痨七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增力气、背后七颠百病消。

右推左拉眼观指，双手收回式还原。练法：左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。